Как определить уровень стресса и понять, критичен ли он для здоровья?

 Статьи    

Однажды в самом начале тренинга, когда участники формулировали свои ожидания от предстоящего мероприятия, я услышал интересную фразу – «Хочу научиться жить без стрессов». Всмотревшись в лицо участника, я понял, что уровень его стресса близок к критическому, и стресс уже начал разрушать его здоровье. Он выглядел как жертва «вампира», который выпил из него практически всю жизненную энергию. И имя этому «вампиру» – дистресс, т.е. стресс разрушающий здоровье.

Как определить уровень стресса

Однако, мне пришлось потратить массу усилий, чтобы этот человек осознал, -жизнь без стрессов, невозможна, сама жизнь является стрессом, – нашей реакцией на воздействие внешней среды. Да и сами стрессы далеко не всегда разрушительны: смех, оргазм и вдохновение, — это тоже сильнейшие стрессы, но без них нашу жизнь не назовешь человеческой.

Внешний мир воздействует на нас, и во многом от нас зависит, как на него отреагируем мы: позитивным стрессом или негативным стрессом. На рабочем месте в 99% случаев, это зависит от нашей стрессоустойчивости. И если мы «неправильно» реагируем на некоторые стимулы внешнего мира, — мы получаем сильный дистресс. Реагируем «правильно» — получаем массу энергии для достижения своих целей. Ведь стресс – это ответ нашего организма на стимулы внешней среды,  всего лишь выброс энергии и его физиологические и психологические последствия. Уверен, вам эти «ответы» хорошо знакомы?

Если хотите давать «правильные ответы» на стимулы корпоративного мира и трудиться без дистрессов, — приготовьтесь овладеть технологией управления стрессами, и встать на путь совершенствования навыка стрессоустойчивости. И наградой за это будет способность проживать значительные этапы своей трудовой жизни на пике своих возможностей.

Я уже более 20 лет занимаюсь этой проблемой, и прошел весь путь от человека, гибнущего от многочисленных дистрессов, до человека, который наслаждается каждым прожитым днем. Итогом этого пути стала технология управления стрессом, которую я изначально создавал именно для себя, а теперь помогаю своим клиентам пройти этот путь быстрее и эффективнее, чем это удалось когда-то мне.

Свою работу с клиентами я всегда начинаю с диагностики уровня стресса. Раньше я использовал несколько инструментов, но в последние годы, я со 100%-й точностью делаю это просто наблюдая и общаясь с человеком в течение 30-60 минут.

На самом деле, чтобы понять, что уровень стресса, точнее, дистресса для вас критичен, не обязательно обращаться к врачам и экспертам нетрадиционной медицины. Можно сделать это самому или с помощь близких. Уровень критичности стресса можно определить по следующим симптомам:

  1. У вас бессоница, и как следствие, хронический недосып.
  2. Утреннее пробуждение не приносит радость, наоборот, возникают мысли – скорее бы прошел этот день.
  3. Вы перестали искренне смеяться и радоваться в течение дня.
  4. Вы постоянно чем-то болеете: простуда, грипп, сильное давление, чувствуете дисфункции в работе сердца и желудка.
  5. Возникли проблемы с сексом: либо его почти нет, либо он очень редкий и некачественный.
  6. Вы ничего не хотите, лишь чувствуете эмоциональное опустошение и интеллектуальное отупение. Что такое энтузиазм, вы вообще уже забыли. Часто испытываете неконтролируемые вспышки ярости или панические атаки.
  7. Вы ощущаете безволие и физическую вялость и слабость.

Этих симптомов уже достаточно, чтобы понять, вы на грани серьёзные проблем, или приближаетесь к этой грани быстрым темпом. Я сам все это когда-то пережил, и прекрасно понимаю, как из этого состояния выйти. Для этого я и создал свою технологию управления стрессами. Освоив ее вы «выкарабкаетесь» из этого состояния достаточно быстро, и в итоге, забудете все это как кошмарный сон.

С чего начать? Если ситуация не настолько критичная, чтобы вызывать скорую, то нужно предпринять ряд простых и действенных шагов.

Шаг первый, – возьмите отпуск. Просто бросьте все дела, и возьмите, отпуск, если не хотите, чтобы ваш организм взял его сам. Резко смените контекст, месторасположение, вам нужно вывернуться из стрессогенного состояния, обрубить щупальца этого спрута. В идеале, можно куда-то уехать. 

Шаг второй, — восстановите сон, любыми средствами: лекарствами, травами, чем угодно. Главное начать снова хорошо спать, и как можно дольше, лучше часов 9-10. Сон должен стать для вас главным сакральный ритуалом в течение дня.

Шаг третий, — провести ревизию своей жизни, и понять что вы на краю. Если нужно обратиться к специалистам, священникам, психологам, только не попадите в руки шарлатанов. И резко изменить стиль своей жизни, обязательно заняться спортом и хобби, если нужно сменить место работы или должность в рамках одной компании. Это только начало, но если этих шагов не предпринять, можно «загреметь» в больницу, а потом все равно придется встать на этот путь. Лучше остановиться раньше, и избежать гибельных последствий. Сделайте это, и вы встанете на путь, который приведет вас к качественной жизни, к жизни без дистрессов! Главной характеристикой, которой станет ощущение радости, счастья и удовлетворения от прожитого дня.

Сергей Хлыстунов

Обратите внимание на наши тренинговые программы:

Как управлять рабочим стрессом

Повышение работоспособности  руководителей и сотрудников

Другие статьи по теме:

  1. Рождение энерджи-менеджмента
  2. Управление работоспособностью
  3. 15 правил для быстрого прорыва в жизни
  4. Три метода повышения работоспособности
  5. Как определить уровень стресса и понять, критичен ли он для здоровья?