Как определить уровень стресса и понять, критичен ли он для здоровья?

Однажды в самом начале тренинга, когда участники формулировали свои ожидания от предстоящего мероприятия, я услышал интересную фразу – «Хочу научиться жить без стрессов». Всмотревшись в лицо участника, я понял, что уровень его стресса близок к критическому, и стресс уже начал разрушать его здоровье. Он выглядел как жертва «вампира», который выпил из него практически всю жизненную энергию. И имя этому «вампиру» – дистресс, т.е. стресс разрушающий здоровье.

Как определить уровень стресса

Однако, мне пришлось потратить массу усилий, чтобы этот человек осознал, -жизнь без стрессов, невозможна, сама жизнь является стрессом, – нашей реакцией на воздействие внешней среды. Да и сами стрессы далеко не всегда разрушительны: смех, оргазм и вдохновение, — это тоже сильнейшие стрессы, но без них нашу жизнь не назовешь человеческой.

Внешний мир воздействует на нас, и во многом от нас зависит, как на него отреагируем мы: позитивным стрессом или негативным стрессом. На рабочем месте в 99% случаев, это зависит от нашей стрессоустойчивости. И если мы «неправильно» реагируем на некоторые стимулы внешнего мира, — мы получаем сильный дистресс. Реагируем «правильно» — получаем массу энергии для достижения своих целей. Ведь стресс – это ответ нашего организма на стимулы внешней среды,  всего лишь выброс энергии и его физиологические и психологические последствия. Уверен, вам эти «ответы» хорошо знакомы?

Если хотите давать «правильные ответы» на стимулы корпоративного мира и трудиться без дистрессов, — приготовьтесь овладеть технологией управления стрессами, и встать на путь совершенствования навыка стрессоустойчивости. И наградой за это будет способность проживать значительные этапы своей трудовой жизни на пике своих возможностей.

Я уже более 20 лет занимаюсь этой проблемой, и прошел весь путь от человека, гибнущего от многочисленных дистрессов, до человека, который наслаждается каждым прожитым днем. Итогом этого пути стала технология управления стрессом, которую я изначально создавал именно для себя, а теперь помогаю своим клиентам пройти этот путь быстрее и эффективнее, чем это удалось когда-то мне.

Свою работу с клиентами я всегда начинаю с диагностики уровня стресса. Раньше я использовал несколько инструментов, но в последние годы, я со 100%-й точностью делаю это просто наблюдая и общаясь с человеком в течение 30-60 минут.

На самом деле, чтобы понять, что уровень стресса, точнее, дистресса для вас критичен, не обязательно обращаться к врачам и экспертам нетрадиционной медицины. Можно сделать это самому или с помощь близких. Уровень критичности стресса можно определить по следующим симптомам:

  1. У вас бессоница, и как следствие, хронический недосып.
  2. Утреннее пробуждение не приносит радость, наоборот, возникают мысли – скорее бы прошел этот день.
  3. Вы перестали искренне смеяться и радоваться в течение дня.
  4. Вы постоянно чем-то болеете: простуда, грипп, сильное давление, чувствуете дисфункции в работе сердца и желудка.
  5. Возникли проблемы с сексом: либо его почти нет, либо он очень редкий и некачественный.
  6. Вы ничего не хотите, лишь чувствуете эмоциональное опустошение и интеллектуальное отупение. Что такое энтузиазм, вы вообще уже забыли. Часто испытываете неконтролируемые вспышки ярости или панические атаки.
  7. Вы ощущаете безволие и физическую вялость и слабость.

Этих симптомов уже достаточно, чтобы понять, вы на грани серьёзные проблем, или приближаетесь к этой грани быстрым темпом. Я сам все это когда-то пережил, и прекрасно понимаю, как из этого состояния выйти. Для этого я и создал свою технологию управления стрессами. Освоив ее вы «выкарабкаетесь» из этого состояния достаточно быстро, и в итоге, забудете все это как кошмарный сон.

С чего начать? Если ситуация не настолько критичная, чтобы вызывать скорую, то нужно предпринять ряд простых и действенных шагов.

Шаг первый, – возьмите отпуск. Просто бросьте все дела, и возьмите, отпуск, если не хотите, чтобы ваш организм взял его сам. Резко смените контекст, месторасположение, вам нужно вывернуться из стрессогенного состояния, обрубить щупальца этого спрута. В идеале, можно куда-то уехать. 

Шаг второй, — восстановите сон, любыми средствами: лекарствами, травами, чем угодно. Главное начать снова хорошо спать, и как можно дольше, лучше часов 9-10. Сон должен стать для вас главным сакральный ритуалом в течение дня.

Шаг третий, — провести ревизию своей жизни, и понять что вы на краю. Если нужно обратиться к специалистам, священникам, психологам, только не попадите в руки шарлатанов. И резко изменить стиль своей жизни, обязательно заняться спортом и хобби, если нужно сменить место работы или должность в рамках одной компании. Это только начало, но если этих шагов не предпринять, можно «загреметь» в больницу, а потом все равно придется встать на этот путь. Лучше остановиться раньше, и избежать гибельных последствий. Сделайте это, и вы встанете на путь, который приведет вас к качественной жизни, к жизни без дистрессов! Главной характеристикой, которой станет ощущение радости, счастья и удовлетворения от прожитого дня.

Сергей Хлыстунов

Обратите внимание на наши тренинговые программы:

Как управлять рабочим стрессом

Повышение работоспособности  руководителей и сотрудников

Другие статьи по теме:

  1. Рождение энерджи-менеджмента
  2. Управление работоспособностью
  3. 15 правил для быстрого прорыва в жизни
  4. Три метода повышения работоспособности
  5. Как определить уровень стресса и понять, критичен ли он для здоровья?
Рейтинг публикации:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Нет рейтинга)
Загрузка...
Поделиться в соцсетях:
Метки
KPI ВИП водитель Водитель для VIP Корпоративная культура Корпоративные тренинги Оценка деятельности Переговоры Сервис Тайм-менеджмент Тамара Воротынцева Тренинги для руководителей Управление временем Управление проектом аттестация бережливое производство бизнес-тренинги деловая переписка деловое письмо деловой этикет деловые переговоры методы оценки персонала мотивация мотивация персонала наставничество нематериальная мотивация обучение персонала оценка персонала притчи для бизнеса продажи развитие персонала система наставничества тренинги по продажам тренинг по мотивации тренинг по переговорам тренинг по переписке тренинг продаж тренинг тренеров управление изменениями. управление проектами управление проектами тренинг управление стрессом успешные переговоры электронное письмо этикет эффективные продажи
Подпишитесь на нашу рассылку!

Почему нам доверяют
  • Стандартно высокое качество обучения, которое поддерживается благодаря постоянному развитию собственного штата тренеров.
  • Наши тренеры — это зрелые, состоявшиеся люди, с собственным опытом работы в реальном бизнесе.
  • Разумные цены. Мы ценим свой труд, но при этом стараемся снизить цены на тренинги для наших клиентов за счет оптимизации внутренних затрат.
  • Быстрое и оперативное решение организационных и юридических вопросов.
О наших программах
Мы в соцсетях
RSS     
Контакты

+7 (495) 228-09-71

E-mail : hr@training-partner.ru
Адрес: 115419, Москва, ул. Орджоникидзе, д. 11 стр. 11, БЦ ABC Estate, офис 612
Метро: Ленинский проспект
© 2019 Корпоративные бизнес тренинги в Москве и по всей России- ТК "Бизнес Партнер", +7 495 228-09-71  Войти