Как преодолеть усталость

Как избавиться от усталостиКак преодолеть усталость и вернуть себе энергию?

Для тех, у кого большие профессиональные амбиции.

Очень большое количество деловых людей, стремящихся к своим целям, сталкиваются с такой вещью как усталость, которая становится сильной преградой на пути к профессиональным вершинам. Особенно сильно усталость начинает мешать после 35 лет, когда «природа снимает нас с гарантии».

Что такое усталость и почему она возникает? С одной стороны, все мы знаем, что чувство усталости, это сигнал, который нам передает наш организм. Сигнал о том, что наша энергия заканчивается. С другой стороны мало кто осознает, что в нас «бурлит» целых четыре вида энергии, которые мы накапливаем в периоды сна и отдыха, и тратим в период активности:

Во-первых, это физическая энергия, которая делает нас способными перемещаться в физическом пространстве и выполнять физические действия усилиями наших мышц.

Во-вторых, это эмоциональная энергия, которая дает нам позитивный внутренний настрой и обеспечивает адекватное восприятие окружающего мира.

В-третьих, это интеллектуальная энергия, которая позволяет логически мыслить, принимать решения и концентрировать физическую и эмоциональную энергию для решения конкретных задач.

В-четвертых, это духовная энергия, которая дает нам мотивацию, энтузиазм, силу воли и духовную стойкость.

Если наша энергия заканчивается, но мы вопреки усталости продолжаем активность, наш организм начинает тратить свои резервы, а затем «пожирать» самого себя. Мы как будто берем энергию у своего организма в кредит. К сожалению, проценты по этому кредиту чудовищно большие. И когда мы забираем у своего организма слишком много, — наступает хроническая усталость. Это очень опасная вещь, дальше просто болезнь и смерть. Обычная усталость снимается за несколько дней, хроническая за несколько месяцев, иногда и лет. Лучше не доводить себя до этого!

Так как же можно избавиться от усталости и вернуть себе энергию?

Прежде всего, нужно понять, какая это усталость: физическая, эмоциональная, интеллектуальная или духовная. Энергию какого типа нужно восстанавливать в первую очередь. Я очень подробно описал это в своей книге «Как стать корпоративным атлетом». Физическая усталость снимается качественным сном,  умеренными физическими упражнениями и питанием. Психологическая усталость, — эмоциональным «воздержанием», общением с природой, хобби, молитвами или медитациями. Интеллектуальная энергия, – «отключением головы», интеллектуальной диетой, развлекательными играми и избеганием виртуального мира. Духовная энергия, — общением с самим собой в уединении, специальными ритуалами и общением с родными и близкими.

Деловому и амбициозному человеку, энергии всегда не хватает. Но если вы можете регулярно восстанавливать свою энергию, то все нормально. Если же сильная усталость уже стала вашим постоянным спутником, и мешает вам жить на полную мощность, то нужно как можно скорее сделать три простых шага:

Шаг №1. Переструктурировать свой распорядок дня так, чтобы можно было регулярно подзаряжать все виды энергии, отслеживая их уровень каждый день. Так же как мы дозаправляем свой автомобиль, не давая топливу закончиться, а машине остановиться, а то и сломаться.

Шаг №2. Вычистить свою жизнь от всех воров вашей энергии, либо сократить их до максимума: телевизор, компьютер, телефон, алкоголь, сидячий образ жизни, фастфуд и т.д. Очень важно научиться экономить на тех делах, которые воруют нашу энергию, и мешают достигать целей, и повышать уровень собственной энергии за счет оптимизации собственного образа жизни.

Нужно очистить свою жизнь от всего лишнего: вещей, отношений, привычек, дел. И целенаправленно стремиться к простоте своей жизни, постоянно ее редактировать, убирать все второстепенное и высвобождать энергию на свои приоритеты. Не нужно успевать всё, нужно успевать самое главное. Нужно стремиться заниматься в жизни только своими приоритетами, а остальное делегировать другим людям. Это единственная возможность аккумулировать в себе резервы энергии и тратить ее на прорывные направления своей жизни.

Шаг №3. Избегать «пирровых побед» и при малейшем подозрении на хроническую усталость, заняться методичным и системным восстановлением энергетики своего организма.

Сделайте эти шаги, и усталость перестанет быть преградой на пути к вашим амбициозным целям.

Сергей Хлыстунов

Обратите внимание на наши тренинговые программы:

Как управлять рабочим стрессом

Повышение работоспособности  руководителей и сотрудников

Другие статьи по теме:

  1. Как определить уровень стресса и понять, критичен ли он для здоровья?
  2. Три метода повышения работоспособности
  3. Как определить уровень стресса и понять, критичен ли он для здоровья?
  4. Как предотвратить стресс?
  5. Лучший способ избавиться от стрессов
  6. Как спланировать продуктивный день?
Рейтинг публикации:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Нет рейтинга)
Loading...
Поделиться в соцсетях:
Метки
KPI ВИП водитель Водитель для VIP Корпоративная культура Корпоративные тренинги Оценка деятельности Переговоры Сервис Тайм-менеджмент Тамара Воротынцева Тренинги для руководителей Управление временем Управление проектом аттестация бережливое производство бизнес-тренинги деловая переписка деловое письмо деловой этикет деловые переговоры методы оценки персонала мотивация мотивация персонала наставничество нематериальная мотивация обучение персонала оценка персонала притчи для бизнеса продажи развитие персонала система наставничества тренинги по продажам тренинг по мотивации тренинг по переговорам тренинг по переписке тренинг продаж тренинг тренеров управление изменениями. управление проектами управление проектами тренинг управление стрессом успешные переговоры электронное письмо этикет эффективные продажи
Подпишитесь на нашу рассылку!

Почему нам доверяют
  • Стандартно высокое качество обучения, которое поддерживается благодаря постоянному развитию собственного штата тренеров.
  • Наши тренеры — это зрелые, состоявшиеся люди, с собственным опытом работы в реальном бизнесе.
  • Разумные цены. Мы ценим свой труд, но при этом стараемся снизить цены на тренинги для наших клиентов за счет оптимизации внутренних затрат.
  • Быстрое и оперативное решение организационных и юридических вопросов.
О наших программах
Мы в соцсетях
RSS     
Контакты

+7 (495) 228-09-71

E-mail : hr@training-partner.ru
Адрес: 115419, Москва, ул. Орджоникидзе, д. 11 стр. 11, БЦ ABC Estate, офис 612
Метро: Ленинский проспект
© 2019 Корпоративные бизнес тренинги в Москве и по всей России- ТК "Бизнес Партнер", +7 495 228-09-71  Войти