Как управлять рабочим стрессом

Как управлять рабочим стрессом

бизнес-тренинг

Продолжительность: /16 академических часов (1-2 дня с 10:00 до 18:00).

Рекомендуемое количество участников – до 20 чел.

Для кого этот тренинг / целевая аудитория:

Данный тренинг будет полезен руководителям и специалистам, занятым интеллектуальным трудом и испытывающим стрессы на рабочем месте.

После прохождения тренинга участники:

  • Поймут принципиальный механизм возникновения стресса
  • Овладеют простыми и надежными техниками управления рабочим стрессом
  • Создадут под руководством тренера собственную операционную систему управления рабочим стрессом.

В каких случаях полезен этот тренинг:

Данный тренинг полезен в ситуациях, когда сотрудники и руководители теряют профессиональную продуктивность в результате причин, свойственных высокоинтенсивной и нестабильной корпоративной среде:

  • Цейтнот
  • Информационная перегрузка
  • Интенсивное общение с руководителями, коллегами, подчиненными, клиентами.
  • Угроза потери самооценки, должности, статуса, репутации.
  • Постоянный рост требований к продуктивности и интенсивности труда
  • Форс-мажоры

Программа

Модуль 1. Энергетическая основа стрессоустойчивости и продуктивности

  • Что такое профессиональный стресс и как его использовать для повышения профессиональной продуктивности
  • Феномен стресса: типология, структура, функции, стрессовые факторы и состояния
  • Что такое стрессоустойчивость и продуктивность
  • Стрессоустойчивость как основа профессиональной продуктивности
  • Взаимосвязь между управлением энергией и управлением стрессом
  • Механизм стресса и выбор адекватной реакции в стрессовой ситуации
  • Техника антистрессового дыхания

Модуль 2. Методика управления физической и эмоциональной энергией

  • Зачем нужна физическая энергия для профессионалов занятых интеллектуальным трудом
  • Выбор оптимального режим питания
  • Выбор оптимального режима отдыха и восстановления
  • Выбор оптимального режима физической активности
  • Контроль над избыточной эмоциональностью: варианты осознанного выбора реакции на стрессор
  • Алгоритмы защиты от эмоциональных дистрессов с учетом индивидуальной гормональной реакции на стресс
  • Инструменты для тренировки эмоциональной силы и устойчивости: психологическое айкидо и рефрейминг
  • Инструменты для восстановления эмоциональной энергии

Модуль 3. Методика управления интеллектуальной энергией:

  • Принципы поддержания «интеллектуальной диеты»
  • Принципы создания «второго мозга» как основы стрессоустойчивости и интеллектуальной продуктивности
  • Эффективный алгоритм управления информационными потоками.
  • «Экологичный» подход к работе в виртуальном пространстве
  • Продуктивная работа с электронной почтой
  • Принципы интервального интеллектуального труда
  • Методы восстановления и увеличения интеллектуальной энергии.

Модуль 4. Методика управления духовной энергией

  • Мотивации – базовая форма проявления духовной энергии
  • «Парадигма важности» как основа мотивирующего целеполагания и приоритезации
  • Идеология профессионализма — главный фактор высокой мотивации и энтузиазма
  • Ритуал – как уникальный инструмент управления духовной энергией, развития стрессоустойчивости и повышения продуктивности
  • Метод восстановления духовной энергии

День 2.

Модуль 5,6. Операционная система управления рабочим стрессом

  • Принципы создания личной операционной системы управления стрессом
  • Метод «обратной раскадровки»: стратегия и тактика ступенчатого планирования
  • Планирование «пятилеток» — как основа планирования методом «обратной раскадровки»
  • Годовое планирование и инструменты приоретизации годовых целей
  • Квартальный цикл – оптимальный горизонт планировании и управления профессиональной продуктивностью
  • Недельная операционная система и алгоритм недельного планирования
  • Ежедневное планирование на основе опережающих показателей

Модуль 7. Методика контроля над личным пространством

  • Антистрессовые принципы организации личного пространства
  • Техника «очищения» сознания от всего лишнего: отношений, вещей, привычек
  • Техника «сбрасывание балласта» неприоритетных дел
  • Техника установление «личных границ»
  • Принципы «создания резервов»
  • Техника «редактирования» собственной жизни

Модуль 8. Методика самомотивации в стрессогенной среде

  • Мотив, мотивация, самомотивация: механизм мобилизации энергии на достижение цели
  • Мотивационные факторы: инстинкты, страсти, страхи
  • Базовые условия стабильного достижения высоких результатов: идеология профессионализма и адекватная картина мира
  • Демотивация: причины и эффекты
  • Соответствие человека и цели: мотивирующие и демотивирующие цели
  • Закон мотивирующей интерпретации фактов
  • Методы самомотивации
  • Использование проводников в целях поддержания мотивации: люди, ситуации, ресурсы.
  • Техника «одного точного выстрела»

В результате тренинга: участники научатся справляться с рабочими стрессами, свойственными их профессии и должности, и будут способны в дальнейшем самостоятельно повышать свою стрессоустойчивость и профессиональную продуктивностью.

Формы работы на тренинге:

  • мини-лекции
  • ролевые игры
  • групповые и индивидуальные упражнения
  • дискуссии
  • кейсы
  • заполнение индивидуальных чек-листов
  • саморефлексия участников

Форма заявки

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Контактный телефон (исключительно для того, чтобы удостовериться в прохождении ответа на заявку)

Сообщение

Близкие по тематике программы:

Поделиться в соцсетях:
Метки
KPI ВИП водитель Водитель для VIP Корпоративная культура Корпоративные тренинги Оценка деятельности Переговоры Сервис Тайм-менеджмент Тамара Воротынцева Тренинги для руководителей Управление временем Управление проектом аттестация бережливое производство бизнес-тренинги деловая переписка деловое письмо деловой этикет деловые переговоры методы оценки персонала мотивация мотивация персонала наставничество нематериальная мотивация обучение персонала оценка персонала притчи для бизнеса продажи развитие персонала система наставничества тренинг для водителей тренинги по продажам тренинг по мотивации тренинг по переговорам тренинг по переписке тренинг продаж тренинг тренеров управление изменениями. управление проектами управление проектами тренинг успешные переговоры электронное письмо этикет эффективные продажи
Подпишитесь на нашу рассылку!

Почему нам доверяют
  • Стандартно высокое качество обучения, которое поддерживается благодаря постоянному развитию собственного штата тренеров.
  • Наши тренеры — это зрелые, состоявшиеся люди, с собственным опытом работы в реальном бизнесе.
  • Разумные цены. Мы ценим свой труд, но при этом стараемся снизить цены на тренинги для наших клиентов за счет оптимизации внутренних затрат.
  • Быстрое и оперативное решение организационных и юридических вопросов.
О наших программах
Мы в соцсетях
RSS     
Контакты

+7 (495) 228-09-71

E-mail : hr@training-partner.ru
Адрес: 115419, Москва, ул. Орджоникидзе, д. 11 стр. 11, БЦ ABC Estate, офис 612
Метро: Ленинский проспект
© 2018 Корпоративные бизнес тренинги в Москве и по всей России- ТК "Бизнес Партнер", +7 495 228-09-71  Войти